女性ホルモンで体調変化

女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があります。女性の月経周期は、このホルモンバランスの変化によって卵胞期（約１週間）、排卵・黄体期（約２週間）、月経（約１週間）という４段階に分かれます。この周期は人によって２０〜４０日とさまざまです。基礎体温をつけていると自分のホルモンバランスのリズムがだいたいつかめます。

１.卵胞期（約１週間）
〜 エストロゲンの分泌量が増える時期
肌や髪にハリやつやが出て、気分も社交的で明るくなります。ダイエットやスキンケアも効果が上がりやすいでしょう。

２.排卵・排卵後
〜 プロゲステロンの分泌量が増えはじめる時期
顔がむくんだりほてったり肌状態も下降期。

３.黄体期（約２週間）
〜 プロゲステロンの分泌がピークを迎える時期
皮脂の分泌やメラニンの働きが活発になりニキビ、シミができやすく、肌も荒れやすい時期。頭痛・肩こり・便秘・むくみなど月経前症候群（ＰＭＳ）があらわれてきます。イライラしたり落ち込んだりとすることが多くなります。この時期は、肌をいつも清潔に保つことが大切です。

４.月経（約１週間）
〜 ２つの女性ホルモンの分泌が少ない時期
肌は敏感で乾燥気味。気分も憂鬱で、カラダもしんどい時期です。